SLIDER

YUK OLAHRAGA RINGAN BERSAMA ANAK!


Apabila kita berbicara tentang kesehatan, satu hal yang biasanya langsung muncul dalam pikiran kita adalah olahraga. Lalu berikutnya baru mungkin diet yang lebih baik (diet itu bukan berarti ngga makan sama sekali ya, tapi yang benar adalah makan makanan yang cocok dengan metabolisme tubuh kita sehingga tidak mengakibatkan timbunan lemak berlebih, apalagi penyakit).

Blogpost dan video You Tube kali ini saya justru tidak akan membahas mengenai dietnya, padahal sebenarnya ini aspek yang saya lebih senang mengenai hidup sehat. Mungkin suatu saat saya akan post juga tentang ini, bahkan mungkin mengadakan workshop mengenai healthy diet ini. Tapi untuk kesempatan ini, saya ingin fokus ke bagian olahraganya, sesuatu yang belum bisa saya tekuni dengan baik, padahal suami saya sangat gila olahraga, sampe2 dia kerja sampingan jadi coach di gymnya (Crossfit Equator).

Dengan motivasi untuk menanamkan budaya hidup sehat ke Dio, kami sepakat untuk lebih aktif mengajak Dio olahraga, khususnya di pagi hari saat weekend. Diharapkan, dengan itupun, saya yang kadang suka malas gerak, juga jadi termotivasi untuk berolahraga. Apa yang dilakukan pun disesuaikan dengan anak, sehingga dia tidak merasa diajak olahraga, melainkan lebih ke bersenang-senang, walaupun pas selesai sampai gobyos keringat Dio. Kelihatannya memang ini olahraga untuk anak-anak, tapi sebenarnya gerakan-gerakan tersebut ditargetkan juga ke orang tuanya. 

Berikut beberapa gerakan yang kami kerjakan:

(1) Lari keliling lapangan tenis

  • Lap #1: Saya berpura-pura mengejar Dio, dan diapun teriak2 takut campur senang karena merasa takut tertangkap.
  • Lap #2-4: Kami berpura-pura sedang balapan mobil, yang ini Dio senang sekali karena saat ini dia lagi senang-senangnya bermain dengan mobil-mobilan. Tidak terasa sampai 3 lap dan Dio pun masih kuat.
  • Lap #5: Saya berlari sambil menggendong Dio, lumayan cape juga ternyata hehehe.

(2) Memindahkan daun

  • Intinya adalah berlari juga, sambil melatih koordinasi mata dan tangan
  • Letakkan 4 buah daun di satu sisi, lalu tandai sisi satu laginya sebagai tempat untuk memindahkan daunnya
  • Hitung 1-2-3, lalu mulai berlari memindahkan daunnya satu-persatu ke tempat yang sudah disiapkan tadi
  • Jangan lupa untuk bersorak seru selama kegiatan ini, dan khususnya saat anak berhasil menyelesaikannya

(3) Berjalan seperti binatang

  • Beruang: kedua kaki dan tangan digunakan untuk berjalan, persis seperti beruang. Mirip dengan merangkak, tapi kakinya tetap lurus sehingga bokong menghadap ke atas.
  • Bebek: mungkin lebih dikenal sebagai jalan jongkok
  • Kangguru: melompat-lompat seperti kangguru dari satu sisi ke sisi lainnya
  • Kepiting: berjalan menyamping, persis seperti kepiting

Kegiatan/gerakan tersebut cukup simple untuk bisa dikerjakan dengan minim peralatan dan/atau ruang, dan juga cukup memberikan manfaat untuk tubuh kita, khususnya sang anak. Manfaat untuk fisik antara lain:

  • Meningkatkan kekuatan cardio
  • Membantu perkembangan motorik dan koordinasi
  • Manfaat sinar matahari untuk kesehatan tulang
Tidak hanya dari segi fisik, dari segi mental pun, olahraga ini juga banyak sekali manfaatnya, antara lain:

  • Bagaimana kita menghadapi tantangan
  • Disiplin waktu dan komitmen
  • Membangun hasrat untuk selalu berkembang menjadi diri kita yang lebih kuat, cepat, dan lebih baik secara keseluruhan
Sekian yang dapat disampaikan, berikut video You Tube untuk inspirasi gerakannya (jangan lupa subscribe! karena akan ada banyak video menarik lainnya!). Now get out there and stay active!!




PS: This article is inspired by my husband. Most of the content is his idea and his knowledge on exercises.

No comments

Post a Comment

© Productive Mamas Blog